Trẻ con sống trong hiện tại nên chúng lúc nào cũng hạnh phúc, vui vẻ.
Quá khứ là bất biến. Tương lai chưa đến. Giây phút của hiện tại mới chính là cuộc sống của bạn. Chúng ta thường trở nên bất hạnh vì cứ mãi nhớ về quá khứ hoặc quá lo lắng cho tương lai. Chúng ta đánh mất giây phút mình đang hiện hữu.
Chúng ta chưa bao giờ thực sự sống một cuộc sống đầy đủ và ý nghĩa như bản chất nó phải thế. Chúng ta mải rượt đuổi theo những suy nghĩ mà cuối cùng chẳng đem lại giá trị gì cả. Khi xưa ta bé, chúng ta ước mơ lớn thật nhanh để rồi dùng cả đời mình chỉ để mong bé lại. Chúng ta cứ bảo trẻ con vô nghĩ vô lo thật hạnh phúc. Nhưng tuổi tác tâm hồn không nằm ở giấy khai sinh mà nằm ở sự quyết định của chính bạn. Bạn dùng gì để tưới và chăm sóc cho tâm hồn mình? Bạn chọn sống như đứa trẻ vô tư hay như những người lớn mãi tư lự? Trẻ con sống trong hiện tại, người trẻ nghĩ đến tương lai, còn người già thì nuối tiếc quá khứ. Đó là lí do vì sao trẻ con luôn hạnh phúc, vui vẻ.
Chúng ta không cần phải bé lại, cũng không cần phải hành xử trẻ con hoặc chối bỏ trách nhiệm để sống như một đứa trẻ. Để hạnh phúc thật sự và giữ mãi tuổi trẻ, hãy chọn sống trong phút giây hiện tại – tại đây và bây giờ.
When you are down, when you are feeling fizzled out or flustered, ask yourself – What am I doing right now? Mindfulness is living in the present moment.
– Om Swami
Thường thì chúng ta… không tỉnh thức.
Tốc độ phát triển của xã hội ngày càng nhanh khuyến khích con người làm nhiều việc cùng lúc (multi-tasking). Thậm chí những người một lúc có thể làm được nhiều việc còn được tán dương, khen thưởng. Nâng cao năng suất làm việc không có gì là xấu, nhưng thói quen bận rộn hình thành trong tâm trí khiến ta không thể ngồi yên, càng không cho phép bản thân nghỉ ngơi.
Chúng ta không thể chịu nổi việc không làm gì cả. Lúc đợi tàu xe phải lôi điện thoại ra lướt Facebook, phải đi tới đi lui… kể cả những việc đó có dư thừa và vô nghĩa đi nữa. Chúng ta không thể dừng lại ngắm những hạt mưa đầu mùa mà không phàn nàn đôi giày mới mua sẽ bẩn. Chúng ta đi cà phê với nhau nhưng mỗi người cầm một chiếc điện thoại, máy tính bảng và chìm trong thế giới của mình. Chúng ta nói rằng đang sống trong khoảnh khắc này đó chứ, nhưng không, cơ thể ta ở đó nhưng tâm trí ta ở trên Instagram mất rồi.
Rồi ta đem thói quen đó áp lên con trẻ hình thành nên những đứa trẻ không thể ăn nếu chúng không được xem YouTube. Chúng ta không biết rằng xem ti vi, lướt Web trong lúc ăn sẽ giảm khẩu vị, giảm chất lượng bữa ăn, thậm chí tăng cân.
Chúng ta nghĩ chúng ta biết mình đang làm gì, nhưng ta làm việc vô cùng máy móc và bản năng. Chúng ta đang học lớp Toán nhưng tay thì chép bài Vật lý. Chúng ta chạy xe mà đầu óc thì mãi nghĩ tối nay ăn gì. Chúng ta đang ở nhà với gia đình nhưng trong đầu cứ mải miết công việc và tay thì kiểm tra Mail vừa tới. Bao nhiêu ví dụ thôi cũng đủ cho bạn thấy là bạn rất ít khi nào dừng lại, hít thở và nhận biết “À! mình đang ở đây, đang làm việc này. Mình phải ở đây và làm việc này với một sự tập trung đầy đủ.”
dừng lại, hít thở và nhận biết à mình đang ở đây, đang làm việc này mình phải ở đây và làm việc này với một sự tập trung đầy đủ.
Chất lượng cuộc sống nằm trong tay chúng ta.
“Làm sao sống trong hiện tại đơn giản vậy lại hạnh phúc được? Tôi bận rộn lắm. Tôi có nhiều việc phải làm. Tôi phải tận dụng từng chút một thời gian của mình.” Nhưng bạn ơi bận rộn có nghĩa là không biết sắp xếp thời gian hoặc quá tham công tiếc việc. Những việc có thể san sẻ cho người khác bạn lại ôm hết vào mình. Chúng ta đều có 24 giờ mỗi ngày và tuỳ cách chúng ta chọn để sống mà chất lượng cuộc sống của mỗi người là khác nhau.
Bạn làm việc thật nhiều để kiếm tiền, có tiền rồi có thể sống đầy đủ vật chất hơn dẫn đến hạnh phúc hơn chăng? Nhưng càng kiếm được tiền bạn càng muốn kiếm nhiều hơn nữa, bạn trì hoãn hạnh phúc đến bao giờ? Bình yên không nằm ở phía cuối con đường, sau khi bạn đã vắt kiệt sức theo đuổi những phù phiếm bên ngoài. Bình yên nằm ngay dưới chân bạn đó thôi. Hạnh phúc không phải là đích đến mà là một cuộc hành trình. Bạn vẫn có thể tận hưởng chuyến đi đến với thành công tại đây ngay bây giờ kể cả khi bạn chưa có gì trong tay cả.
Chỉ cần bạn dừng lại…nhìn kỹ hơn một chút.
Một nửa bạn luôn tìm kiếm đang ngồi ở bàn bên cạnh, nhưng bạn bỏ lỡ cô ấy vì mải lướt Tinder. Một cơ hội làm việc tuyệt vời đang được dán trước cửa quán cà phê bạn hay ghé qua, nhưng bạn không nhìn thấy vì mải lướt trang tìm việc trên Facebook. Con đường bạn đi đến công ty hôm nay ngập tràn lá chò bay rất đẹp, nhưng bạn không nhìn thấy vì bạn mải nghĩ đến việc nên bịa lý do đi trễ với sếp thế nào cho hợp lý. Bạn không biết bạn đã bỏ lỡ những gì nếu bạn chỉ sống trong thế giới vô hình mà bạn tạo ra.
Nếu bạn biết cách nhìn ra vẻ đẹp của giây phút bạn đang hiện hữu, mỗi phút giây bạn sống đều là trải nghiệm tuyệt vời. Bạn sẽ sống chậm hơn nhưng đi xa hơn. Bạn sẽ ăn chậm hơn nhưng có chất lượng bữa ăn tốt hơn. Bạn sẽ không làm nhiều việc nữa mà chỉ làm những việc quan trọng nhất. Bạn thôi không còn phụ thuộc vào thế giới bên ngoài để hạnh phúc nữa, hạnh phúc đến từ bên trong bạn chẳng ai có thể lấy đi.
Sống trong hiện tại là nghệ thuật sống đơn giản nhưng không dễ để thực hành chút nào. Thói quen đã hình thành thì khó bỏ, nhưng một khi đã nếm được vị bình yên của lối sống đơn giản đó ta sẽ không còn hứng thú với những chiều kích khác của không gian và thời gian nữa.
Mọi người thường xem việc đi trên mặt nước hoặc trên không là một phép lạ. Nhưng tôi nghĩ rằng phép lạ thực sự không phải là đi bộ trên nước hay trên không, mà là bước đi trên mặt đất. Mỗi ngày chúng ta đang tham gia vào một phép lạ mà chúng ta thậm chí không nhận ra: một bầu trời xanh, mây trắng, lá xanh, đôi mắt đen tò mò của một đứa trẻ – đôi mắt của chính chúng ta. Tất cả là một phép lạ.
– Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Bắt đầu từ những việc nhỏ nhất
Hãy đặt điện thoại sang một bên khi đang có cuộc trò chuyện với người khác. Đó không chỉ là sống cho hiện tại, đó còn là sự tôn trọng lẫn nhau.
Hãy để công việc ở lại công ty. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải cập nhật liên tục, hãy đặt một khoảng thời gian nhất định để theo dõi tiến độ công việc ở nhà sau đó thì … ngắt kết nối và dành thời gian cho gia đình và bản thân.
Hãy tập quan sát xung quanh, lắng nghe cuộc sống đang diễn ra bên cạnh mình, nhưng hãy giữ giới hạn đừng xen vào chuyện của người khác.
Khi bạn dừng công việc lại một chút, hít thở và quan sát bạn sẽ thấy những điều nhỏ bé giản dị có thể làm bạn vui cả ngày. Bạn nhìn thấy chú xe ôm cứ ngồi đó đúng chỗ bạn hay chờ đặt Grab, bạn thử cho chú một cơ hội rồi tự nhiên bạn có một chú xe ôm của riêng bạn. Mỗi lần bạn về chú đều đợi sẵn ở đó chẳng cần phải đặt đâu xa. Bạn sẽ nghe thấy tiếng ve râm ran, bạn vỡ ra ồ hè đến rồi đấy. Bạn sẽ nhận được nụ cười từ những người xa lạ. Họ lướt qua bạn chỉ trong một phút giây nhưng tất cả sự tình cờ đã được “lập trình” sẵn vào cuộc đời với một ý nghĩa nào đó chỉ chờ bạn đủ tinh tế để nhận ra.
Khi đi, hãy ý thức là mình đang đi. Lúc ăn uống, hãy cảm nhận mùi hương của món ăn, cảm nhận cảm xúc của bạn háo hức muốn nếm thử, cảm nhận vị món ăn đem lại. Hãy cảm ơn vì bạn có thêm một ngày mới, một cơ hội mới để bắt đầu lại vào mỗi sáng. Bạn cũng có thể đặt chuông đồng hồ, mỗi khi tiếng chuông vang lên nhắc nhở bạn quay về với hiện tại.
Thỉnh thoảng chúng ta cần một âm thanh nào đó để nhắc nhở chúng ta trở về với hơi thở ý thức. Chúng ta gọi âm thanh đó là ‘tiếng chuông chánh niệm’. Ở làng Mai, bất cứ khi nào nghe chuông đồng hồ, chuông điện thoại hay chuông sinh hoạt trong tu viện, chúng ta đều dừng lại. Đó là những tiếng chuông chánh niệm.
Nếu bạn biết cách nhìn ra vẻ đẹp của giây phút bạn đang hiện hữu, mỗi phút giây bạn sống đều là trải nghiệm tuyệt vời.
Hãy dành một chút thời gian trong ngày riêng cho bản thân để nhìn lại, hít thở và nuôi dưỡng tâm hồn.
Tìm một việc mà bạn thích làm, một điều mới mà bạn muốn học hoặc đơn giản một cuốn sách mà bạn thích đọc và dành thời gian cho nó. Hãy giữ cho mình luôn tò mò với kiến thức, luôn háo hức tìm hiểu và khao khát hoàn thiện bản thân mỗi ngày. Thực hành Yoga và thiền định là cách để hướng tâm trí vào khoảnh khắc hiện tại.
Thời gian dành cho bản thân thật quý giá. Khi mình dành đủ thời gian cho mình, mình sẽ có đủ năng lượng, cảm hứng và tri thức để hoàn thành tốt công việc cũng như xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp ở bên ngoài.
Tại đây và bây giờ mới là khoảnh khắc duy nhất bạn có thể thay đổi. Tương lai tốt đẹp được xây dựng từ những “viên gạch” bây giờ vững chắc. Dù bạn đang làm gì, ở đâu hãy dừng lại một chút để ý thức được là mình đang sống, đang hít thở, đang có thật nhiều cơ hội để sống đầy đủ trọn vẹn hơn. ❤
Yêu thương,
Tiên Alien
Để lại một bình luận