Nếu bạn không quen với hành thiền, có một số cách khác để tập quan sát bản thân:
1. Viết ra.
Mọi người hay viết cho mình những đoạn dài về những gì đang diễn ra bên trong họ. Sau đó mình sẽ mời họ đọc lại và tự phát hiện ra những gì đang vận hành. (Mà thường thì họ cũng không nhìn ra)
Với cá nhân mình, viết là công cụ tốt để quan sát tâm. Các bạn đọc được chỉ là kết quả cuối cùng thôi, để ra những phiên bản đó, không biết bao nhiêu “bản thảo” “kém hơn” của Sự thật đã được buông đi ngay trong quá trình viết rồi.
2. Ghi âm hoặc quay video bản thân.
Thói quen này mình bắt đầu học được khi bắt đầu đi học coaching. Thậm chí là họ yêu cầu mình ghi âm phiên coach và viết transcript. Đúng là mình phát hiện ra nhiều điều hay ho về chính mình, về “dòng chảy” của phiên, về coachee.
Quay vlog cũng là một cách quan sát mình rất rõ: Mình sẽ nói theo nhịp thế nào, tay đặt ở đâu, ánh mắt ra sao, “dòng chảy” của bài nói ở đâu…
Nếu bạn lười viết nhật ký cảm xúc, thì dành ra 5-10 phút ghi âm/hình lại chính mình buổi tối cũng hay lắm.
3. Trao đổi với những người thân cận nhất với mình về những gì họ quan sát được ở mình, đối chiếu xem có giống với mình nhìn mình không.
Cần là người thân cận nhất để tránh phán xét hoặc những góc nhìn thiếu thông tin. Và người đó cũng cần trong suốt, rỗng rang nhất định nữa. Nếu bạn chưa có người như vậy, có thể đồng hành coach cùng Tiên.
Vì có những “điểm mù” mà mình cũng không thấy về mình vì đã đồng hoá mình quá lâu. Một người khác, góc nhìn khác, cách tiếp cận khác sẽ giúp bạn nhận ra mình.
Còn bạn, bạn làm gì để quan sát mình mỗi ngày?
Tiên Alien
Để lại một bình luận